Многие после спортзала замечают, что волосы к концу тренировки липкие и тусклые, и начинают подозревать, что спорт вредит волосам. Успокоим сразу: сам по себе пот волосы не разрушает и выпадение не вызывает. Пот и волосы уживаются нормально, а проблемы создаёт не пот, а то, что мы делаем с головой до, во время и после тренировки. Разберём, вредит ли спорт волосам и как тренироваться, не портя их.
Материал носит информационный характер и не заменяет очную консультацию специалиста. Показания, ограничения и подходящую помощь врач определяет индивидуально после осмотра.
Вредит ли пот волосам
Сам пот это в основном вода с небольшим количеством солей, и корни волос он не разрушает. Более того, спорт улучшает кровообращение, а значит, и питание кожи головы, что волосам скорее на пользу. Так что миф о том, что от тренировок волосы выпадают, не выдерживает проверки: выпадение запускают гормоны, дефициты и стресс, а не капли пота на висках.
Проблема в другом: когда пот высыхает на коже головы, соли остаются на ней и на волосах. У корней это может слегка раздражать чувствительную кожу и подкармливать перхоть, а на длине пот вместе с кожным салом делает волосы липкими, тусклыми и быстрее грязными. То есть страдает не здоровье волос, а их вид и комфорт кожи головы.
Что на самом деле портит волосы на тренировке
Настоящие враги волос в спорте это не пот, а привычки вокруг него. Вот на что стоит обратить внимание:
- Тугая резинка и хвост: постоянное натяжение в одном месте травмирует волосы по линии стянутости.
- Мытьё головы после каждой тренировки: если ходить в зал 5–6 раз в неделю, ежедневное мытьё пересушивает.
- Горячий душ и агрессивный шампунь: смывают защиту и сушат и без того солёные волосы.
- Мокрые волосы под шапкой на улице: зимой после зала это прямой путь к ломкости и переохлаждению кожи.
Получается, что дело не в самом поте, а в уходе вокруг него. Особенно достаётся тем, кто собирает влажные от пота волосы в тугой пучок и оставляет так надолго: трение и натяжение по одной и той же линии со временем ослабляют волосы именно там. Поменять эти привычки куда важнее, чем бояться самого спорта.
Как ухаживать за волосами при активных тренировках
Хорошая новость в том, что беречь волосы при спорте несложно. На тренировке волосы лучше не стягивать туго: подойдёт мягкая нетугая резинка или повязка, которая впитывает пот и не даёт ему стекать по лицу. После зала голову стоит хотя бы ополоснуть тёплой водой, чтобы смыть соль, а полноценно мыть с шампунем по мере необходимости, а не строго каждый раз.
Зимой важно не выходить на мороз с мокрой головой: волосы досушивают в помещении. Если же на фоне регулярных тренировок волосы стали заметно сыпаться, редеть или ломаться, дело почти наверняка не в поте, а в чём-то ещё: питании, гормонах, дефицитах. Понять причину помогает осмотр кожи головы и волос. Разобраться, в спорте дело или причина глубже, помогает трихолог на консультации.
Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста, который оценит состояние очно и подберёт решение под вашу ситуацию.
Мыть ли голову после каждой тренировки
Частый вопрос спортсменов: обязательно ли мыть голову с шампунем после каждого занятия. Ответ зависит от того, как часто вы тренируетесь и какой у вас тип волос. Если вы ходите в зал 2–3 раза в неделю, помыть голову после тренировки нормально. А вот при ежедневных нагрузках мыть с шампунем каждый раз перебор: кожа головы пересушивается, и в ответ сальные железы начинают работать активнее, отчего корни жирнятся ещё быстрее.
Компромисс простой: после лёгкой тренировки часто достаточно ополоснуть голову тёплой водой без шампуня, чтобы смыть соль пота. Полноценное мытьё оставляют на дни, когда волосы действительно загрязнились. Для сухих и окрашенных волос это особенно важно, ведь их ежедневное мытьё портит быстрее всего. Ориентироваться стоит на состояние кожи головы и волос, а не на факт тренировки.
Главное
Пот и волосы уживаются нормально: сам пот корни не разрушает и выпадение не вызывает, а спорт даже улучшает кровообращение кожи головы. Портят волосы не капли пота, а привычки вокруг тренировок: тугой хвост, ежедневное мытьё горячей водой, агрессивный шампунь и мокрая голова на морозе. Достаточно не стягивать волосы туго, ополаскивать голову после зала и мыть по мере необходимости. Если на фоне спорта волосы заметно редеют, причину стоит искать не в поте, а вместе со специалистом.
Активно тренируетесь, а волосы стали сыпаться сильнее? В клинике «Доктор Волос» рассмотрят волосы и кожу головы под увеличением и подскажут, дело в уходе или причина глубже. Узнать о приёме трихолога →
