Волосы потускнели, стали тоньше, а также выпадают чуть сильнее обычного, и первая мысль — попить витаминов. Полки аптек ломятся от банок с обещаниями роскошной шевелюры, но что реально нужно волосам. Волосам для нормального роста нужны те, а не любые витамины подряд, дефицит которых чаще всего сказывается на них: это железо, витамин D, элементы группы B, цинк, а также белок, но принимать их вслепую не стоит, ведь важна именно причина. Разберём подробно, какие витамины важны для волос, откуда берётся их нехватка и почему не стоит назначать их себе самому. Разобраться в причине выпадения помогает консультация по проблеме волос.
Материал носит информационный характер и не заменяет очную консультацию специалиста. Причину проблемы с волосами и подходящую помощь врач-трихолог определяет индивидуально после осмотра.
Какие витамины важны для волос
Для волос важнее всего железо, витамин D, элементы группы B, цинк и достаточно белка. Именно их нехватка чаще всего отражается на состоянии волос.
Волос — это живая структура, которой для роста нужны строительный материал и поддержка обмена. Первое — это железо: его дефицит частая причина повышенного выпадения, особенно у женщин. Второе — это витамин D, недостаток которого распространён и связан с состоянием волос. Третье — это группа B, влияющая на обмен и питание корней. Четвёртое — это цинк, участвующий в росте и восстановлении тканей. Пятое — это белок, ведь сам волос по сути белковая нить, и без него в рационе волосам не из чего строиться. Также важны общий баланс питания и достаточное количество воды, а первые изменения волос при работе с дефицитом видно через 3 или 6 месяцев. Но ключевой момент в том, что помогает восполнение конкретного дефицита, а не приём витаминов вообще, который есть именно у вас. Пить всё подряд бессмысленно и порой вредно.
Откуда берётся нехватка витаминов
Нехватка витаминов для волос берётся из несбалансированного питания, скрытых состояний и повышенных потребностей организма. Причин много, и они у всех разные.
Вот частые источники дефицита, который бьёт по волосам:
- Скудное или однообразное питание: мало белка, овощей, источников железа.
- Жёсткие диеты: резкое похудение оставляет волосы без строительного материала.
- Повышенные потребности: беременность, кормление, восстановление после болезни.
- Скрытые состояния: проблемы усвоения или расхода железа и других веществ.
Чаще всего дефицит связан с питанием: однообразный рацион, мало белка и железа, жёсткие диеты быстро сказываются на волосах, ведь для организма они не жизненно важный орган и питание идёт к ним в последнюю очередь. Отдельная история — это периоды повышенных затрат: беременность, кормление, восстановление после болезни или стресса. Ещё бывает, что человек ест нормально, но вещество плохо усваивается или расходуется, и тогда дело не в тарелке. Именно поэтому нельзя по одному симптому решить, чего вам не хватает. Реальную картину показывает обследование, а не догадка, которое назначает специалист: пара анализов расскажет больше, чем 10 форумов. Без этого приём витаминов превращается в лотерею.
Почему нельзя пить витамины вслепую
Пить витамины для волос вслепую нельзя, потому что можно не угадать с дефицитом и даже навредить избытком. Пользу приносит только восполнение того, чего реально не хватает.
Первое, бессмысленность наугад: если у вас нет дефицита конкретного вещества, приём его добавки волосам не поможет. Второе, риск избытка: некоторые витамины и минералы при переизбытке вредны, поэтому железо и жирорастворимые витамины не пьют без показаний. Третье, упущенная причина: выпадение бывает связано с гормонами, а не с витаминами, стрессом или состоянием кожи головы, и банки из аптеки тут не помогут. Четвёртое это потерянное время: пока вы месяцами пьёте наугад, реальная причина остаётся без внимания. Поэтому грамотный путь это обследование: анализы покажут, а не самоназначение, чего действительно специалист подберёт, а не хватает, что и как восполнять. Тогда витамины работают на результат, а не впустую. Волосы это часто зеркало состояния организма, и норма выпадения в 50 или 100 волос в день ещё разбираться стоит именно с причиной, а не повод для паники.
Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста, который подберёт обследование и уход по вашей ситуации.
Главное
Волосам для роста важнее всего железо, витамин D, элементы группы B, цинк и достаточно белка, а не любые добавки подряд. Их нехватка берётся из однообразного питания, жёстких диет, повышенных потребностей при беременности и восстановлении, а также скрытых состояний. Но пить витамины вслепую нельзя: можно не угадать с дефицитом, навредить избытком и упустить настоящую причину выпадения, которая бывает и в гормонах, и в коже головы. Реальную картину показывает обследование, а не догадка. Заметили, что волосы стали тусклее и слабее, покажитесь специалисту, чтобы найти причину, а не пить банки наугад.
Не знаете, каких витаминов не хватает волосам?
Врач-трихолог поможет найти причину выпадения и тусклости волос по обследованию, а не гадать, и подскажет, что реально восполнять в вашем случае. Запишитесь на консультацию, чтобы действовать по делу, а не наугад.
